beccarii
Здесь должна была быть какая-нибудь пафосная цитата
Хочу больше времени в сутки уделять своему телу. Развивать его, сделать красивым и стройным.
Вопрос: как и когда это делать? Какие тренировки мне подойдут? Сколько нужно заниматься и надо ли делать перерывы?

Меня интересуют: бег, йога и фитнес.
Заниматься буду с понедельника по пятницу, так что суббота и воскресенье - выходные во всех смыслах.
Вставать стоит в пять утра. На крайняк - в шесть, но тогда придется впопыхах одеваться и бежать на улицу.
Итак, каждый день я должна делать вот что:
  • 5:00 - подъем, пятиминутная зарядка, чистка зубов, умывание, выпить воды, заправить кровать (чтобы не было соблазна лечь в нее снова, хех), подготовить коврик.
  • 5:30 - занятия йогой, выполнение простейших асан. В полной тишине, следя за дыханием.
  • 6:00 - выйти из общаги, включить музыку, бегать.
  • 6:30 - вернуться в общажку, принять водные процедуры.
  • 7:00 - поставить вариться овсянку, приготовить фрукты, обед. и т.д.

    Хмм, что-то я уже увлеклась составлением целого распорядка дня.. Ладно, вечер:
  • 16:00 - заниматься фитнесом час.
  • 17:00 - поесть белковой пищи


Заниматься по вечерам стоит каждый день, вот только иненсивность нагрузок должна быть разной.
Пн, Ср, Пт - полноценное занятие, Вт, Чт, Сб, Вс - зарядка, разминка.




@темы: физкультура, распорядок дня, ЗОЖ