Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
15:15 

Причины вести дневник

Здесь должна была быть какая-нибудь пафосная цитата
Для чего я зарегестрировалась на этом сайте?


Наверное, потому что очень хочется разобраться в себе, начать хоть как-то контролировать свою жизнь. По каким-то интуитивным соображениям мне кажется, что ведение дневника будет в этом большим подспорьем. Как же не терпится упорядочить весь этот бред поток мыслей в своей голове, аккуратно разложить все по полочкам.

Итак, с помощью дневника я хочу:

- узнать себя получше;

- использовать время рациональнее;
- записывать свои мысли по волнующим меня вопросам;

- замечать что-то интересное в каждом дне, делать его не похожим на все остальные;
- запоминать те маленькие моменты, которые и делают жизнь счастливой.


Главное, не забросить это дело на полпути. К сожалению, так часто случается со многими моими начинаниями. Будем с этим бороться.


16:00 

Первая запись в дневнике

Здесь должна была быть какая-нибудь пафосная цитата
Пока мне сложно ориентироваться на сайте, но мне начинает тут нравиться. Посмотрим, будет ли здесь достаточно лампово, чтобы вести дневник продолжительное время.

@темы: первая запись, себе на память

18:32 

Помидорные корзиночки

Здесь должна была быть какая-нибудь пафосная цитата

Рисепт.




Ингридиенты:

  • Помидорки
  • Мука
  • Растительное масло
  • Вода
  • Соль
  • Рис
  • Шампиньоны
  • Лук
  • Морковь
  • Любая зелень на выбор


Пригтовить начинку из обжаренных шампиньонов с рисом, луком и морковью, перемешать, добавить укроп. Очистить помидорки от внутренностей, затолкать туда начинку.

Сделать тесто из муки, щепотки соли, немного растительного масла и воды, можно добавить жменьку манки. Все делается на глаз, смотреть на консистенцию. Или брать пропорции из предыдущего рисепта про пирог с капустой. Тесто на полчаса в холодильник. Потом раскатать кружок из теста и обернуть им помидорку. Выпекать всё в духовке до румяной корочки.

12:36 

Пирог с капустоооой (Новый "рисепт" с интернетика)

Здесь должна была быть какая-нибудь пафосная цитата

Рецепт пирога с капустой без дрожжейПостный пирог с капустой без дрожжей

Этот пирог приготовить вовсе несложно, он простой и невероятно вкусный. Простые ингредиенты и быстрое выпекание характерны этому рецепту. Пирог еще, кстати, имеет свойство очень быстро заканчиваться.

ИНГРЕДИЕНТЫКОЛИЧЕСТВО
мука510 г
укроп1 пучок
вода260 мл
соль в начинку15 г
подсолнечное масло95 мл
капуста980 г
соль5 г

Уйдет на готовку – 40 минут.

Сколько калорий – 219 калорий.

Как приготовить:

  1. Соединить воду с маслом, солью и мукой;
  2. Замесить мягкое тесто и накрыть тесто, чтобы отдохнуло;
  3. Капусту вымыть и натереть ее с помощью терки. Это нужно для того, чтобы начинка в пироге хорошо пропеклась. Ведь тушить капусту по этому рецепту мы не будем;
  4. К капусте можно добавить специй и немного отжать ее, чтобы стала мягче;
  5. Тесто разделить пополам и обе части раскатать в одинаковые формы и размеры;
  6. Укроп сполоснуть и покрошить;
  7. Соединить капусту, масло и укроп;
  8. Выложить начинку на первый пласт теста;
  9. Закрыть начинку второй половиной теста и отправить пирог в духовку на 45 минут.

Совет: чтобы пирог не вздулся и не запек «пузыри», проколите его вилкой прежде чем отправлять в духовку.

 

Ссылочка на сайт: gotovkin.com/recepty/vypechka-i-sladosti/postny...


@темы: без сахара, веганство, рецепты

14:28 

Список книг, которые стоит прочесть за лето!

Здесь должна была быть какая-нибудь пафосная цитата
Итак, это будет последний список книг, составляемый мной на лето. Скорее всего, я буду временами пополнять его, так как начну с немногого.

1) Книги для рисования:
- "Методика обучения ИЗО и дизайну", Сокольникова
- Анатомия животных для художников

2) Педагогика:
- "Как любить ребенка", Януш Корчак

3) Философия:
- "Тошнота", Сартр +

4) Развлекательная литература:
- "Красные цепи", не помню автора

5) Писательский навык:
- Настольная книга копирайтера

6) Музыка:
- Теория музыки и сольфеджио (вроде)

7) Дизайн:
- Ководство Артемия Лебедева

Этот список недоработан, продолжу, когда освобожусь

16:58 

Мамин гороховый суп :>

Здесь должна была быть какая-нибудь пафосная цитата
Ингридиенты:
  • Горох цельный, 1,5 стакана примерно
  • Несколько картофелин
  • Лук
  • Морковь
  • Специи: лавровый лист, перец черный
  • Петрушка, укроп, любая зелень по вкусу
  • Растительное масло
  • Соль
РИСЕПТ:
  1. Насыпать в кастрюлю горох, залить его холодной водой.
  2. Ждать, пока закипит, снимать пенку временами и помешивать.
  3. СЛЕДИТЬ ЗА НИМ!!!! (Долго варится суп, может убежать).
  4. Когда горох начнет развариваться, добавить несколько картофелин (прим. мамы: предварительно порезанных).
  5. Все это должно вариться 10 мин., в это вермя стоит заняться зажаркой: потереть морковку, порезать лук, обжарить все это на сковороде с растительным маслом.
  6. Кинуть поджарку, только сейчас ПОСОЛИТЬ, приправить специями.
  7. Поварить еще немножко до готовности, в конце добавить свежую зелень по вкусу.
  8. Подавать со свежим черным хлебушком. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

@темы: постные, веганские, суп, рецепты

18:31 

lock Доступ к записи ограничен

Здесь должна была быть какая-нибудь пафосная цитата
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
19:26 

lock Доступ к записи ограничен

Здесь должна была быть какая-нибудь пафосная цитата
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
14:29 

Нововведение в образе жизни.

Здесь должна была быть какая-нибудь пафосная цитата
Посмотрела документальный фильм "Сахар". Очень веселый и познавательный фильм. Узнала много нового для себя. Однозначно, откажусь от сахара. По карйней мере это лето объявляю "Безсахарным" летом моей жизни. Надеюсь, что это приживется, и к сахару я больше не притронусь.
Итак, почему я отказываюсь от него?
- Чтобы перестало хотеться вкусняшек, надоело, что всегда ломка по сладкому.
- Чтобы обратить свое внимание на более полезную пищу: овощи и фрукты.
- Чтобы не тратить деньги на пустые калории и лишние килограммы.
- Чтобы сбросить вес и не набирать в будущем.
- Чтобы кожа была чистой.
- Чтобы чувствовать себя лучше, без перепадов настроения.
- Чтобы мои зубы были в безопасности.

Вот. С целями я определилась. Каковы будут дальнейшие действия?
- никакого сахара, никаких вкусняшек, никаких консервов, никаких заменителей сахара (кроме стевии, и то накрайняк)
- не проходить мимо полок с вкусняшками
- не читать их состав
- убедить маму перестать делать мне заготовки с вареньем и маринованными огурцами (самое сложное)

Ну вот. Кажется, вся моя семья уже смирилась с веганством. Надеюсь, и такой отказ они примут. Парень уже считает меня параноиком.
Но что делать, если я хочу быть здоровой, красивой, сбросить пару кг, избавиться от прыщей?


20:17 

lock Доступ к записи ограничен

Здесь должна была быть какая-нибудь пафосная цитата
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
21:37 

lock Доступ к записи ограничен

Здесь должна была быть какая-нибудь пафосная цитата
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
21:45 

Здесь должна была быть какая-нибудь пафосная цитата
Я хочу разобрать досконально всю историю искусств, теорию рисунка и живописи, разбираться в музыке, скульптуре, литературной классике, педагогике, дизайну, психологии и философии...
Но с чего мне начать?
Нельзя же браться за все и сразу.
Лучше приступить к тому, что тебе легче дается, а потом уже и ко всему остальному.


08:11 

Бег.

Здесь должна была быть какая-нибудь пафосная цитата
Польза бега.


Для нервной системы она связана с процессами, происходящими в организме человека во время занятий этим видом спорта.

Во время пробежки организмом вырабатывается гормон радости — эндорфин. Он способствует улучшению настроения, спаду нервной напряженности, развитию творческих способностей.

Беговые нагрузки закаливают нервную систему. Снижается уровень адреналина в крови, а вместе с ним уходит тревожность и раздражительность. Бегуны практически не страдают бессонницей. Таким образом, бег — отличный способ борьбы со стрессом. Он способствует нормализации кровообращения в головном мозгу, именно поэтому он помогает улучшить память, концентрацию, внимание, соображение.

Утренние пробежки помогают тренировать силу воли, наладить правильный режим дня. А вместе с повышением общей работоспособности организма человек становится способным своевременно выполнять свои ежедневные обязанности, избавляясь от недоделок, которые часто портят настроение.



Плюсы утреннего бега:



  • Утренний воздух — более чистый и свежий, организм получает больше кислорода и меньше вредных газов.
  • Утром меньше людей, что позволяет больше расслабиться эмоционально и получать максимум удовольствия от пробежки.
  • Физические упражнения пробуждают организм, дарят ему бодрость.
  • Ускоряется метаболизм, все системы организма начинают усиленно функционировать, повышается работоспособность на весь день.
  • Утренние пробежки в большей степени способствуют похудению, т.к. вечером обменные процессы в организме замедляются, и борьба с излишним весом практически сводится на нет.







Бег по неровной поверхности.
Выбирайте местность с легкими подъемами и спусками или лестницы. Поднимаясь вверх, вы даете нагрузку своему сердцу, запускаете ускорение обменных процессов и сжигание жировых отложений. На спуске вы, не останавливаясь, снижаете интенсивность нагрузки и позволяете сердцу отдохнуть, не перегружая его.
Тренеры рекомендуют еще один способ бега для желающих побыстрее сбросить лишний вес, но не располагающих целым часом времени на запуск процесса сжигания жира.
Этот способ основывается на интервальном беге. Вы просто чередуете интенсивность нагрузки. Начинаете бег с ходьбы и в течение нескольких минут переходите на средний темп. Приблизительно на 15 минуте начинайте ускорение и выдержите в максимальном темпе 2 минуты. После этого плавно снижайте темп и в течение 10 минут продолжайте бежать в среднем темпе. За время пробежки желательно сделать 2-3 ускорения.
Разбить дистанцию на отрезки и чередовать максимальные усилия с передышкой тоже отлично работает на сжигание жира. Как это работает? Если вы бегаете на стадионе и имеете возможность посчитать количество метров, сделайте это. Например, 50 метров вы идете быстрым шагом, 50 метров ускоряетесь по максимуму, 50 метров переходите на бег трусцой. Потом повторяете цикл.

Правила:
  • Дышать носом.
  • Слушать энергичную музыку.
  • Бегать 30 минут.
  • Бегать по лестницам и горкам.
  • Интервальный бег.




@темы: бег, утро

07:06 

Физическая активность.

Здесь должна была быть какая-нибудь пафосная цитата
Хочу больше времени в сутки уделять своему телу. Развивать его, сделать красивым и стройным.
Вопрос: как и когда это делать? Какие тренировки мне подойдут? Сколько нужно заниматься и надо ли делать перерывы?

Меня интересуют: бег, йога и фитнес.
Заниматься буду с понедельника по пятницу, так что суббота и воскресенье - выходные во всех смыслах.
Вставать стоит в пять утра. На крайняк - в шесть, но тогда придется впопыхах одеваться и бежать на улицу.
Итак, каждый день я должна делать вот что:
  • 5:00 - подъем, пятиминутная зарядка, чистка зубов, умывание, выпить воды, заправить кровать (чтобы не было соблазна лечь в нее снова, хех), подготовить коврик.
  • 5:30 - занятия йогой, выполнение простейших асан. В полной тишине, следя за дыханием.
  • 6:00 - выйти из общаги, включить музыку, бегать.
  • 6:30 - вернуться в общажку, принять водные процедуры.
  • 7:00 - поставить вариться овсянку, приготовить фрукты, обед. и т.д.

    Хмм, что-то я уже увлеклась составлением целого распорядка дня.. Ладно, вечер:
  • 16:00 - заниматься фитнесом час.
  • 17:00 - поесть белковой пищи


Заниматься по вечерам стоит каждый день, вот только иненсивность нагрузок должна быть разной.
Пн, Ср, Пт - полноценное занятие, Вт, Чт, Сб, Вс - зарядка, разминка.




@темы: физкультура, распорядок дня, ЗОЖ

22:49 

Пищевые привычки.

Здесь должна была быть какая-нибудь пафосная цитата
Внезапно отчетливо осознала, что почти всю свою сознательную жизнь имею пищевое расстройство. Не то что бы, я раньше об этом не подозревала, просто считала такое мое состояние нормальным и обычным для всех людей.
Но нет. Я страдаю компульсивным перееданием и это начинает беспокоить меня.
Что нужно делать, чтобы избавиться от него?
  • Есть по часам, часто, но помаленьку. 5-6 раз в день.
  • На завтрак - каша. Овсянка с семенами льна + фрукты, сухофрукты или орехи. (Бананы, чернослив, яблоки, киви, арахис)
  • На обед - крупы, бобовые, зелень. Сырые овощи. Супы.
  • Ужин - овощной салат. Капуста + морковь, морская капуста, квашеная капуста, китайская капуста и т.д.
  • Перекусы - фрукты, ореховые смеси, сухофрукты. Батончики-мюсли.
  • Тщательно пережевывать пищу, 40 раз в идеале.
  • Пить много воды. Три моих зеленых бутылочки в день. Пить, когда поувствуешь голод - вдруг, это жажда.
  • Когда ешь - думай о еде. О ее вкусе. Пользе. Не отвлекайся на ерунду, всегда ешь на кухне.
  • Ешь из одной и той же посуды, накладывай всегда одну и ту же небольшую порцию.
  • Ешь меньше сахара и соли, жареного, синтетической пищи и химии. Старайся есть это только в крайних случаях - по праздникам, например. И в малых количествах.
  • Ешь больше свежих фруктов, сырых овощей.
  • Ешь за 4 часа до сна.
  • Уходи из-за стола с легким чувством голода.
Правила питания соблюдать легче, чем кажется на первый взгляд. Нужно просто взять и сделать, да. Дисциплина - важнее всего.


22:14 

lock Доступ к записи ограничен

Здесь должна была быть какая-нибудь пафосная цитата
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
20:13 

Я безнадежна

Здесь должна была быть какая-нибудь пафосная цитата
Опять поймала себя на мысли:"Как же всё лениво... Почему бы не отложить дела на завтра?"

Безвольное создание...
Сколько можно уже. Сегодня всё надо делать, СЕ-ГО-ДНЯ!
Сижу и злюсь на себя. Зря, наверное. Ладно, ноги в руки - и вперед.

20:13 

Я безнадежна

Здесь должна была быть какая-нибудь пафосная цитата
Опять поймала себя на мысли:"Как же всё лениво... Почему бы не отложить дела на завтра?"

Безвольное создание...
Сколько можно уже. Сегодня всё надо делать, СЕ-ГО-ДНЯ!
Сижу и злюсь на себя. Зря, наверное. Ладно, ноги в руки - и вперед.

22:00 

lock Доступ к записи ограничен

Здесь должна была быть какая-нибудь пафосная цитата
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
22:47 

lock Доступ к записи ограничен

Здесь должна была быть какая-нибудь пафосная цитата
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL

Название дневника, которое я в будущем изменю

главная